SALUD Y BIENESTAR - HEALTH AND WELLNESS

Los arándanos y sus beneficios - Cranberries and their benefits

Los arándanos son una pequeña fruta del bosque de intenso y exquisito sabor y excelentes propiedades para nuestra salud. Yo los descubrí al recetármelos el médico para combatir infecciones tales como la cistitis.

Blueberries are a small fruit from the forest of intense and exquisite flavor and excellent properties for our health. I discovered when my doctor  recommended  me to combat infections such as cystitis.

Crudos, en zumo o en cápsulas, sus propiedades son muy beneficiosas para nuestro organismo, sobre todo porque tienen un alto poder antioxidante. Esto quiere decir que neutralizan la acción de los radicales libres, responsables, entre otras cosas, del envejecimiento.

Raw, in juice or capsules, their properties are very beneficial for our body, especially because they have a high antioxidant power. This means that neutralize the action of free radicals, responsible, among other things, the aging.

Poseen un alto contenido en vitamina C. Esto significa que refuerza nuestro sistema inmunológico y facilita la absorción del hierro, por lo que también está muy indicado en casos de anemia ferropénica.

Possess a high content of vitamin C. This means that strengthens our immune system and facilitates the absorption of iron, so that is also very indicated in cases of iron deficiency anemia.

Pero sus propiedades no acaban ahí. También cuentan con un alto contenido en fibra, así que si los consumes de forma habitual, reducirás el estreñimiento. Y además, tienen propiedades que mejoran la circulación periférica y refuerzan los capilares.

But their properties do not end here. They also have a high fiber content, so if the consume of normal way, you will reduce constipation. And in addition, they have properties that enhance the peripheral circulation and strengthens the capillaries. 

 Los arándanos y el tracto urinario - Cranberries and urinary tract
En cuanto a la cistitis, la variedad que mejor la combate es la de los arándanos rojos, que es la que más propiedades antisépticas y antibióticas tiene en relación a los gérmenes de las vías urinarias. Una de esas sustancias se llama ácido quínico, que contribuye además a evitar que se formen cálculos en el riñón.

With regard to the cystitis, the variety that best combat is the cranberries, which is the most antiseptic properties and antibiotic it has in relation to the germs of the urinary tract. One of these substances is called quinico acid, which also helps to avoid stones forming in the kidney.

Se venden en hipermercados, deshidratados, herbolarios, fruterias, congelados, en tetrabrick, en farmacias. En Mercadona (supermercado) las venden en bolsa de 90 gramos por 1,10 Euros, el jugo está alrededor de 2,10 Euros el litro y en las tiendas de ultramarinos o congelados son a granel (al peso), estas ultimas son exquisitas para combinar con yogures desnatados con fruta o sin fruta, un postre o una cena ligera. 

They are sold in hypermarkets, dehydrated, herbalists, greengrocers, frozen, in Tetra Brik, in pharmacies. In Mercadona (supermarket) sell in bag of 90 grams per 1.10 Euros, the juice is around 2.10 Euros per liter and in the grocery stores or frozen are in bulk (by weight), the latter are exquisite to combine with nonfat yogurt with fruit or without fruit, dessert or a light dinner.